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Krafttraining – Die Anatomie verstehen: Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper Krafttraining – Die Anatomie verstehen: Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper Paperback Kindle Edition

Brand: DK Verlag

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PRODUCT FEATURES

Dorling Kindersley Dorling Kindersley Verlag
Krafttraining – Die Anatomie verstehen: Mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper
ABIS-BUCH
Gelb

Product Specifications

Publisher: Dorling Kindersley Verlag (28 Sept. 2021)
Language: German
Paperback: 224 pages
ISBN-10: 3831042764
ISBN-13: 978-3831042760
Dimensions: 20.5 x 2.2 x 23.8 cm
Best Sellers Rank: 1,742 in Books (See Top 100 in Books) 1 in Bodybuilding & Powerlifting 1 in Weight Training (Books) 26 in Fitness & Exercise
Customer Reviews: 4.7 out of 5 stars 323Reviews

Product Information

From the Publisher

Der anatomische Rundumblick auf das Krafttraining

Entdecken Sie die Wissenschaft hinter dem Krafttraining und optimieren Sie Ihren Muskelaufbau. Grafiken zeigen detailliert alle an den Kraftübungen beteiligten Muskeln, Gelenke und Knochen aus verschiedenen Perspektiven. Lernen Sie mehr über die Anatomie der 33 wichtigsten Übungen in unterschiedlichen Stadien mit 47 Variationen dieser Übungen. Die Anleitungen sind für jedes Niveau gedacht und helfen beim effizienten und sicheren Trainieren sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause.

Aus dem Inhalt

Wie Muskeln arbeiten

Muskeln sind über Sehnen an Knochen befestigt. Sehnen sind dehnbar und helfen dem Körper, mit den durch Bewegung entstehenden Kräften zurechtzukommen. Bei der Bewegungssteuerung arbeiten Muskeln meist paarweise und kontrahieren dabei auf verschiedene Arten.

Kraftübungen

Planke mit Drehung. Auch klassisch "Unterarmstütz" genannt, beansprucht die Planke in der Variante mit Drehung mehrere Muskeln auf einmal – in den Beinen, dem Core und den Armen. Bei erhöhtem Tempo eignet sich die Übung auch gut als Cardio-Training.

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